全球跑步日限定挑戰登場 完成 5 公里跑步即可獲得專屬獎章

6 月 3 日全球跑步日當天，Apple Watch 使用者只要透過「體能訓練」App，或任何可將運動紀錄同步至「健康」App 的第三方應用程式，完成一次至少 5 公里（3.1 英里）的跑步訓練，即可獲得限量版全球跑步日獎章，留下專屬運動紀錄。

Apple Watch 成為各階段跑者最佳訓練夥伴

無論是剛開始接觸跑步的新手，或是積極挑戰個人成績的進階跑者，Apple Watch 都能透過領先業界的健康與健身功能，陪伴使用者完成每一次訓練與挑戰。

Apple Watch Ultra 3（NT$26,900 起）

專為極限運動與進階跑者打造的 Apple Watch Ultra 3，具備運動手錶中最精準的 GPS 定位能力、 Apple Watch 歷來最長電池續航力與快速充電功能。搭配可自訂的「動作按鈕」，可快速啟動「精確開始」功能或記錄區段時間，幫助跑者更有效掌握訓練節奏。

Apple Watch Series 11（NT$12,900 起）

Apple Watch Series 11 提供最長可達 24 小時的電池續航力，並支援快速充電，只需充電 15 分鐘即可提供最長 8 小時使用時間。同時採用歷來最輕薄舒適的設計，結合先進感測技術，帶來完整且全面的健康管理體驗。

Apple Watch SE 3（NT$7,900 起）

Apple Watch SE 3 以更親民的價格提供豐富的健康、健身、連線與安全功能，配備「永遠顯示」螢幕，支援全天 18 小時電池續航與快速充電功能，讓更多使用者輕鬆享受 Apple Watch 的便利體驗。

專業跑步功能全面進化 助攻訓練表現提升

Apple Watch 內建的「體能訓練」App 提供完整跑步數據與訓練工具，協助使用者掌握每次訓練成果。

自訂訓練計畫

使用者可依照個人需求設定距離與時間目標，建立包含鍛鍊與恢復階段的結構化訓練內容，並設定提醒通知。包括 TrainingPeaks 、 VDOT 與 Runna 等第三方應用程式也可與此功能整合。

可自訂訓練顯示畫面

運動期間可自由查看與編輯重要數據，包括活動記錄圓圈、指南針、分區、分段及心率區間等資訊，讓訓練過程更加直覺。

心率區間分析

透過即時心率區間資訊，使用者可更深入了解不同訓練強度對身體造成的影響，進一步優化訓練安排。

專業跑步測量指標

Apple Watch 提供包括垂直振幅、步幅長度、觸地時間與跑步功率等進階跑步數據，協助跑者分析技術表現。

配速員訓練功能

設定目標距離與完賽時間後，Apple Watch 會自動計算理想配速，並在跑步過程中提供即時提醒，協助達成目標。

田徑場偵測

當使用者抵達標準戶外跑道時，Apple Watch 能自動辨識場地，結合 Apple 地圖與 GPS 資訊，提供更精準的距離、配速與路線紀錄。

路線競速功能

經常重複的跑步路線會自動整理至體能訓練 App 中，讓使用者能與歷史最佳成績或最近一次表現進行比較。系統也會於跑步期間提醒目前進度是否超前或落後目標，以及是否偏離既定路線。

訓練負荷分析

訓練負荷功能會比較最近 7 天與過去 28 天的訓練強度與時間，將目前狀態分為「遠低於平均」至「遠高於平均」等級，協助跑者掌握身體承受的訓練壓力，並有效規劃賽事備戰週期。

運動時自動播放音樂

使用者可設定在開始特定運動時自動播放 Apple Music 內容，系統也能依照運動類型與個人喜好推薦合適音樂內容（需訂閱 Apple Music），進一步提升運動體驗。

此外，Apple Watch 也支援多款熱門跑步應用程式，包括 Nike Run Club 、具備 Live Segments 功能的 Strava，以及提供個人化訓練計畫的 Runna 與 TrainingPeaks，讓跑者擁有更多元的訓練選擇。

從健康監測到安全守護 全天候陪伴使用者

除了專業跑步功能之外，Apple Watch 同時整合完整的健康、安全與連線體驗，從睡眠管理到緊急求助功能，全方位守護使用者日常生活。

睡眠分數與生命徵象功能

透過「睡眠」App，使用者可查看睡眠分數，系統會依據睡眠時間長度、入睡規律性、夜間清醒次數與持續時間等指標進行分析，提供 0 至 100 分的評分結果與改善建議。

同時，透過「生命徵象」App，使用者還能檢視整夜健康指標變化，獲得更多身體狀況洞察，協助建立更健康的生活習慣。

Apple Fitness+ 提供完整跑步訓練與恢復課程

Apple Fitness+ 也準備了豐富的跑步相關內容，滿足不同程度跑者的需求。

課程內容包括專為跑者設計的「跑者瑜伽」，幫助提升肌力與身體靈活度；「Run Your First 5K」與「Run Your First 10K」等入門訓練系列；以及涵蓋爬坡、衝刺與間歇訓練的跑步機課程。

此外，Fitness+ 也提供適合跑後恢復的正念緩和運動，以及深受歡迎的「跑步趣（Time to Run）」內容，透過沉浸式音訊體驗，帶領使用者探索世界各地具代表性的跑步路線，在訓練過程中獲得更多動力與陪伴。

訂閱資訊

Apple Fitness+ 訂閱費用為每月 NT$150 或每年 NT$1,190，使用者可透過 iPhone 上的 Fitness App 使用相關內容，隨時展開個人化的健康與跑步訓練旅程。

教育一直是 Apple 最重視的核心價值之一。 Apple 深信，教育是促進公平的重要力量，而科技則能幫助每一位學習者發揮潛能。為支持學生與教育工作者，Apple 長期透過線上與實體通路，提供 Mac 、 iPad 與多項產品的教育優惠方案，如今 Apple Watch 也正式加入優惠行列。

對學生與教職員而言，Apple Watch 不只是智慧穿戴裝置，更兼具健康管理、學習效率、安全防護與日常生產力等多元功能。透過「專注模式」，可在上課或工作期間減少干擾、提升專注力；「Siri」與「計時器」則能協助安排學習節奏與日常提醒；搭配「行事曆」與「提醒事項」，讓課業與生活規劃更加井然有序。若使用行動網路版本，更能隨時保持聯繫不中斷。

在健康與運動方面，Apple Watch 透過「活動記錄」app 鼓勵使用者建立規律健康習慣，「體能訓練」app 則支援多種運動模式追蹤，同時提供睡眠追蹤與睡眠分數等功能，協助使用者全面掌握身體狀態。

此外，Apple Watch 也具備「SOS 緊急服務」與「車禍偵測」等安全功能，進一步提升日常使用安心感。現在購買 Apple Watch，還可獲得 Apple Fitness+ 免費試用 3 個月，讓學生與教育工作者能在課業與工作之餘，隨時展開運動訓練，並透過 Apple Watch 即時追蹤個人活動與健康數據。

目前 Apple Watch Series 11 、 Apple Watch SE 與 Apple Watch Ultra 已全面納入全年教育優惠方案，與 Mac 、 iPad 及多款配件產品共同提供教育專屬價格優惠。

更多活動與資格詳情，可參考 Apple 台灣教育商店

Apple 也表示，Apple 直營店持續是消費者探索與購買 Apple 產品的重要據點，店內專員團隊將提供完整且個人化的產品介紹與支援服務，協助顧客深入了解各項產品功能與應用體驗。

在當天，Apple Watch 用戶只需使用任何能將數據同步至 iPhone 健康 app 的應用程式，進行 10 分鐘的正念練習，即可解鎖這枚獎章。最方便的選擇是直接使用 Apple Watch 的「正念」功能。

提升心理健康的小技巧

記錄心情與情緒

反思自身的心理狀態能夠幫助提升情感認知，並增強抗壓能力。研究顯示，識別情緒有助於減少負面情緒，並通過減緩心率來促進身體健康。 Apple 的「心理狀態」功能允許用戶追蹤每日心情與情緒，提供有價值的見解，無論是因為人際關係或生活方式的影響，像是睡眠與運動等因素。

進行心理健康評估

透過 iPhone 和 iPad 用戶可以進行抑鬱與焦慮的風險評估，這些問卷通常在診所中使用。結果也可以與醫療團隊分享，進行更進一步的討論。

追蹤日照時間

研究指出，每天 15-30 分鐘的戶外活動有助於減輕壓力與焦慮，並提升正面情緒。 Apple Watch 的環境光感應器可以追蹤你的日照暴露時間，並在健康 app 中顯示相關數據，甚至可以監控家人的日光暴露情況。

反思與感恩練習

使用日記來記錄生活中的時刻或特別事件，能夠提升心理健康。 Apple 的機器學習技術提供個性化的日記建議，幫助用戶養成日記書寫的習慣。反思與練習感恩，已被證明能夠改善身心健康。

減少干擾與適時離線

「專注」功能幫助用戶在需要時減少干擾，設置界限。用戶可以根據需求自定義專注模式，暫時靜音通知，或只接收特定的訊息，確保工作與生活之間的平衡。

Apple Watch 的這些功能，無論是在日常生活中還是特定時刻，皆能幫助用戶提升心理健康，讓我們在忙碌生活中也能找到平衡。

Apple 今日分享一份新報告，簡要介紹 Apple 產品如何幫助人們掌握自身健康，並扮演人們健康和安全的智慧守護者。世界各地的使用者、開發者、醫療機構和衛生組織都正使用 Apple 裝置、功能和 API 來消除人們取得健康資訊的障礙，同時謹守隱私。

Apple 促進健康的努力主要分為兩類，分別於報告的兩個相應部分詳細說明。第一部分描述 Apple 對 Apple Watch 和 iPhone 上個人健康和健身功能的重視，此類功能提供可採取行動的、有科學根據的洞察，並有助於保護使用者的健康和安全。第二部分分享 Apple 與醫學界為支持研究和照護而合作進行的工作。這兩大部分，以及報告最後的「Extensions and Spotlights」部分，都包含第三方開發者、醫療機構和組織使用 Apple 技術進行創新的各種案例。

Apple 營運長 Jeff Williams 表示：「我們堅信科技對於改善健康狀況和鼓勵人們過更健康的日子，能夠發揮作用。我們對於使用者從我們的健康和健身功能中受益的多種方式，以及第三方開發者、機構和組織正運用 Apple 技術促進健康和科學發展的方式，感到振奮。我們對未來的願景是繼續創造以科學為基礎的技術，為人們提供更多資訊，並扮演人們健康的智慧守護者，讓他們在健康歷程中不再處於被動位置。我們希望人們運用有意義的、可採取行動的洞察，堅定地為自身健康做主。」

在使用者的健康旅程中提供力量

自 2014 年「健康」app 和 2015 年 Apple Watch 推出以來，Apple 推出了一系列創新的健康和健身功能，旨在提供使用者易於理解、有意義的洞察資料，幫助他們活得更健康。

這份報告概述了 Apple 健康和健身功能的四大支柱：

1) 提供使用者一個集中且安全的地方來儲存和查看「健康」app 中的健康資料

2) 提供使 Apple Watch 能夠扮演使用者健康智慧守護者的功能

3) 提供幫助使用者改善日常健康和健身習慣以獲得更佳健康狀態的功能

 4) 藉由開發者工具推動創新的第三方健康和健身 app 。

隨著今年秋季 iOS 16 和 watchOS 9 的發布，Apple Watch 和 iPhone 將提供著重於 17 個健康和健身領域的功能，從心臟健康和睡眠，到活動度和女性健康等等。多年來，各個年齡層的顧客都以自己的方式，分享這些健康和健身功能如何用改變他們的生活。報告中，有些人分享自身故事，包括發現嚴重心臟疾病、跌倒後接受緊急援助，或通過日常活動顯著改善健康的顧客。

除了來自美國、英國和加拿大相關機構的可用健康記錄資料外，使用者現在可以在「健康」app 的一個集中視窗儲存來自 Apple Watch 、 iPhone 和連接的第三方 app 和裝置的 150 多種不同類型健康資料。現在 App Store 上有數以萬計的 app 使用 HealthKit API，這款 API 讓開發者能整合使用者選擇從「健康」app 分享的資料，以提供創新的健康和健身體驗，並具備嚴格的隱私和資料安全協議。報告聚焦介紹全球熱門、支援 HealthKit 的 app 範例，例如 Nike Run Club 、 Calm 和 WeightWatchers，以及越來越多支援 HealthKit，運用連接配件讓使用者更多方面追蹤、監測健康的 app，包括 Qardio 心臟健康和 Withings Health Mate 等。

透過與醫學界合作支持健康生態系

Apple 認為唯有直接與醫學界合作，才能實現最強大的健康創新。報告描述了此類合作的四大類別：1) 建立工具幫助研究人員獲得新的科學發現；2) 以有意義的資料幫助加強醫病關係；3) 與衛生組織合作，大規模推廣健康生活型態，以及 4) 支持公共衛生和政府措施。

ResearchKit 框架讓研究人員有機會從龐大的 iPhone 和 Apple Watch 使用者群中招募研究參與者，並讓參與者選擇分享健康資料以幫助推進科學發展。透過「研究」app，Apple 與哈佛大學陳曾熙公共衛生學院合作和美國國家環境衛生科學研究所、布萊根婦女醫院和美國心臟協會、密西根大學和世界衛生組織合作，提供美國各地的使用者參與三項首屈一指的研究的機會：「Apple 女性健康研究」、「Apple 心臟和運動研究」以及「Apple 聽力研究」。報告中顯示這些研究的初期發現，以及 Apple 支持的其他研究相關資訊，例如與 University Health Network 合作的「心臟衰竭研究」和與加州大學洛杉磯分校合作的「數位心理健康研究」。

iPhone 上「健康」app 中的「健康記錄」，以及第三方運用 Apple 開發者工具開發的 app 和裝置，透過有意義的數據協助加強醫病關係。「健康記錄」現在提供 12,000 多個地點的 800 多個機構的患者使用，使患者可以隨時在「健康」app 中輕鬆查看來自多個提供者的可用醫療資料。研究顯示，透過 Corrie Health app 、 UVA Health 家庭照護計劃以及美國退伍軍人事務部將 Apple 裝置借給退伍軍人，以幫他們連結至自己的醫療保健服務，能帶來更佳效果。 Ochsner Health System 和 NHS Sunderland 的護理團隊能夠更有效幫助慢性病患者；在 Odense University Hospital 和 University of Virginia Children’s Hospital，遠端監控正減少新生兒重症加護病房的成本和住院時間，早產兒可以和父母一起回家，但仍可遠端與護理團隊保持聯繫。

包括美國的 Paceline；美國、英國、南非和澳洲的 Vitality Active Rewards；和新加坡的 LumiHealth 在內，世界各地皆有衛生組織和公司與 Apple 合作，將 Apple Watch 整合至他們的健康計劃中。目前有 55 個計劃在 17 個國家進行中，超過 100 萬用戶參與運用 Apple Watch 的獎勵計劃。這些計劃成功提升了參與者的身體活動能力和健康行為的養成，例如設定更規律睡眠的目標、專注於正念，以及轉換更健康的食物選擇。

最後，該報告聚焦 Apple 與臨床醫師和地方政府的合作夥伴關係，以獨特的方式支持他們促進公共衛生的重要工作，包括在 COVID-19 疫情期間建立 app 和功能。

以科學為基礎而打造，以隱私為中心而設計

Apple 的所有健康和健身功能都是根據兩個整體原則開發：

嚴謹的科學驗證流程：Apple 的內部臨床醫師深入參與產品開發過程，並與工程師和產品設計師攜手合作。結合與一流研究機構專家的合作，這項工作確保產品和功能以科學為基礎且對使用者友善。

以隱私為中心：隱私是 Apple 的核心價值，而資料隱私對於敏感的健康資料至關重要。 Apple 的健康和健身功能以使用者隱私為中心，並為使用者提供保護，包括透明度和可控性。當 iPhone 以密碼、 Touch ID 或 Face ID 鎖定時，「健康」app 中的所有健康和健身資料（「醫療卡」除外）都會受到加密，任何同步到 iCloud 的健康資料都會在傳輸過程中和在 Apple 伺服器上進行加密。如果使用者擁有最新版本的 watchOS 和 iOS，並具備預設的雙重認證和密碼，他們的健康和活動資料將以 Apple 無法讀取的方式儲存。未經使用者明確許可，「健康」app 資料絕不會與任何第三方分享，而如果使用者決定分享他們的健康資料，「健康」app 會提供使用者對分享資料類型以及對象的精細控制。使用者可以隨時查看和管理權限。

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