全球跑步日限定挑戰登場 完成 5 公里跑步即可獲得專屬獎章

6 月 3 日全球跑步日當天，Apple Watch 使用者只要透過「體能訓練」App，或任何可將運動紀錄同步至「健康」App 的第三方應用程式，完成一次至少 5 公里（3.1 英里）的跑步訓練，即可獲得限量版全球跑步日獎章，留下專屬運動紀錄。

Apple Watch 成為各階段跑者最佳訓練夥伴

無論是剛開始接觸跑步的新手，或是積極挑戰個人成績的進階跑者，Apple Watch 都能透過領先業界的健康與健身功能，陪伴使用者完成每一次訓練與挑戰。

Apple Watch Ultra 3（NT$26,900 起）

專為極限運動與進階跑者打造的 Apple Watch Ultra 3，具備運動手錶中最精準的 GPS 定位能力、 Apple Watch 歷來最長電池續航力與快速充電功能。搭配可自訂的「動作按鈕」，可快速啟動「精確開始」功能或記錄區段時間，幫助跑者更有效掌握訓練節奏。

Apple Watch Series 11（NT$12,900 起）

Apple Watch Series 11 提供最長可達 24 小時的電池續航力，並支援快速充電，只需充電 15 分鐘即可提供最長 8 小時使用時間。同時採用歷來最輕薄舒適的設計，結合先進感測技術，帶來完整且全面的健康管理體驗。

Apple Watch SE 3（NT$7,900 起）

Apple Watch SE 3 以更親民的價格提供豐富的健康、健身、連線與安全功能，配備「永遠顯示」螢幕，支援全天 18 小時電池續航與快速充電功能，讓更多使用者輕鬆享受 Apple Watch 的便利體驗。

專業跑步功能全面進化 助攻訓練表現提升

Apple Watch 內建的「體能訓練」App 提供完整跑步數據與訓練工具，協助使用者掌握每次訓練成果。

自訂訓練計畫

使用者可依照個人需求設定距離與時間目標，建立包含鍛鍊與恢復階段的結構化訓練內容，並設定提醒通知。包括 TrainingPeaks 、 VDOT 與 Runna 等第三方應用程式也可與此功能整合。

可自訂訓練顯示畫面

運動期間可自由查看與編輯重要數據，包括活動記錄圓圈、指南針、分區、分段及心率區間等資訊，讓訓練過程更加直覺。

心率區間分析

透過即時心率區間資訊，使用者可更深入了解不同訓練強度對身體造成的影響，進一步優化訓練安排。

專業跑步測量指標

Apple Watch 提供包括垂直振幅、步幅長度、觸地時間與跑步功率等進階跑步數據，協助跑者分析技術表現。

配速員訓練功能

設定目標距離與完賽時間後，Apple Watch 會自動計算理想配速，並在跑步過程中提供即時提醒，協助達成目標。

田徑場偵測

當使用者抵達標準戶外跑道時，Apple Watch 能自動辨識場地，結合 Apple 地圖與 GPS 資訊，提供更精準的距離、配速與路線紀錄。

路線競速功能

經常重複的跑步路線會自動整理至體能訓練 App 中，讓使用者能與歷史最佳成績或最近一次表現進行比較。系統也會於跑步期間提醒目前進度是否超前或落後目標，以及是否偏離既定路線。

訓練負荷分析

訓練負荷功能會比較最近 7 天與過去 28 天的訓練強度與時間，將目前狀態分為「遠低於平均」至「遠高於平均」等級，協助跑者掌握身體承受的訓練壓力，並有效規劃賽事備戰週期。

運動時自動播放音樂

使用者可設定在開始特定運動時自動播放 Apple Music 內容，系統也能依照運動類型與個人喜好推薦合適音樂內容（需訂閱 Apple Music），進一步提升運動體驗。

此外，Apple Watch 也支援多款熱門跑步應用程式，包括 Nike Run Club 、具備 Live Segments 功能的 Strava，以及提供個人化訓練計畫的 Runna 與 TrainingPeaks，讓跑者擁有更多元的訓練選擇。

從健康監測到安全守護 全天候陪伴使用者

除了專業跑步功能之外，Apple Watch 同時整合完整的健康、安全與連線體驗，從睡眠管理到緊急求助功能，全方位守護使用者日常生活。

睡眠分數與生命徵象功能

透過「睡眠」App，使用者可查看睡眠分數，系統會依據睡眠時間長度、入睡規律性、夜間清醒次數與持續時間等指標進行分析，提供 0 至 100 分的評分結果與改善建議。

同時，透過「生命徵象」App，使用者還能檢視整夜健康指標變化，獲得更多身體狀況洞察，協助建立更健康的生活習慣。

Apple Fitness+ 提供完整跑步訓練與恢復課程

Apple Fitness+ 也準備了豐富的跑步相關內容，滿足不同程度跑者的需求。

課程內容包括專為跑者設計的「跑者瑜伽」，幫助提升肌力與身體靈活度；「Run Your First 5K」與「Run Your First 10K」等入門訓練系列；以及涵蓋爬坡、衝刺與間歇訓練的跑步機課程。

此外，Fitness+ 也提供適合跑後恢復的正念緩和運動，以及深受歡迎的「跑步趣（Time to Run）」內容，透過沉浸式音訊體驗，帶領使用者探索世界各地具代表性的跑步路線，在訓練過程中獲得更多動力與陪伴。

訂閱資訊

Apple Fitness+ 訂閱費用為每月 NT$150 或每年 NT$1,190，使用者可透過 iPhone 上的 Fitness App 使用相關內容，隨時展開個人化的健康與跑步訓練旅程。

全方位整合體驗　隨時開啟個人化健身旅程

Apple 健身科技副總裁 Jay Blahnik 表示，Fitness+ 透過 Apple 裝置間的無縫整合，帶來鼓勵每日運動的強大動力。使用 Apple Watch 或全新 AirPods Pro 3，即時個人數據將同步顯示於使用者的 iPhone 、 iPad 或 Apple TV 上，讓每一次訓練更具投入感。他強調：「我們非常振奮能透過迄今規模最大的擴展，將這份體驗帶給全球更多使用者。」

12 種訓練類型全面開放　從入門到進階皆能找到節奏

隨著本次擴展，全球 49 個國家與地區的使用者皆可在 iPhone 、 iPad 和 Apple TV 上體驗 Fitness+，共提供 12 種訓練類型，涵蓋：

肌力訓練、瑜伽、 HIIT 、皮拉提斯、舞蹈、健身車、踢拳、冥想等，每集長度 5 至 45 分鐘不等。

使用者可搭配 Apple Watch 強化體驗，或使用 AirPods Pro 3 即時查看心率、消耗卡路里、「活動記錄」圓圈進度，以及可將自己與其他同堂訓練者比較的「燃脂進度列」。透過「自訂計畫」，系統也會根據訓練偏好、運動時長、音樂風格甚至教練，自動建立個人化運動日程。

音樂全面強化　新增 K-Pop 類型點燃訓練氣氛

Fitness+ 與 Apple Music 深度結合，集合 Upbeat Anthems 、 Latest Hits 、嘻哈／R&B 、 Latin Grooves 等多種類型，將音樂打造為訓練中的核心動力。此次更新更新增 K-Pop 類型，所有訓練內容皆可搭配全球頂尖韓流藝人的熱門曲目，帶來更具節奏感的運動環境。

更多方式保持動力　打造專屬的健康計畫

自訂計畫（Custom Plans）

依據活動偏好、時長、音樂與教練風格自動排程，讓使用者輕鬆維持個人化健身節奏。

Stay Consistent 行程

以預設流程幫助養成規律運動習慣。

Push Further 指引

進階使用者可透過延長訓練時間或增加訓練次數挑戰自我。

Get Started 入門計畫

專為新手打造，根據使用者初始選擇推薦最適合的訓練內容。

焦點之星（Artist Spotlight）系列

訓練全程採用單一藝人歌曲，包含 Taylor Swift 、 Beyoncé、 BTS 、 Selena Gomez 、 Coldplay 等國際巨星。

健走趣（Time to Walk）

在 iPhone 與 Apple Watch 上提供的音訊體驗，可與全球知名人物一起散步，同步欣賞他們的故事、照片與音樂。名單包含 Cynthia Erivo 、 Daddy Yankee 、 Camila Cabello 、 Jane Fonda 、劉思慕、 Shawn Mendes 等。最新一集由 Formula 1® 車手角田裕毅（Yuki Tsunoda）擔任主角，今日正式上線。

特集（Collections）精選主題課程

從龐大內容庫中策選而成，協助達成特定目標，如「跑出你的第一個 5K」、「不只鍛鍊核心的皮拉提斯」、「赤腳訓練」、「So Fresh！90 年代舞曲」等主題。

12 種冥想主題　讓每日生活更有能量與平衡

Fitness+ 也提供 12 種冥想主題，包括「平靜心情」、「一夜好眠」、「聲浴」等，內容設計易於上手，幫助使用者減壓、維持正念、培養更穩定的身心狀態。

價格與上市日期

• Apple Fitness+ 以訂閱服務方式提供，價格每月 NT$150 或每年 NT$1,190，並可額外與至多五位家庭成員共享。 

• 目前，Fitness+ 適用地區包括澳洲、奧地利、巴西、加拿大、哥倫比亞、法國、德國、印尼、愛爾蘭、義大利、馬來西亞、墨西哥、紐西蘭、葡萄牙、俄羅斯、沙烏地阿拉伯、西班牙、瑞士、阿拉伯聯合大公國、英國和美國。 12 月 15 日起，服務地區將新增智利、香港、印度、荷蘭、挪威、菲律賓、波蘭、新加坡、瑞典、台灣、越南，以及其他 17 個國家和地區。

• 德文和西班牙文配音將自 12 月 15 日起提供。

• Fitness+ 將於明年初在日本推出，並同步提供日文配音。

• 凡自 Apple 或 Apple 授權經銷商購買可執行最新作業系統軟體的全新 Apple Watch 、 iPhone 、 iPad 或 Apple TV，或購買 AirPods Pro 3 或 Powerbeats Pro 2 的顧客，皆可獲得三個月的 Apple Fitness+ 服務。

• Apple Fitness+ 須使用搭載 iOS 16.1 或以上版本的 iPhone 8 或後續機型；或搭載 watchOS 7.2 或以上版本的 Apple Watch Series 3 或後續錶款，與搭載 iOS 14.3 或以上版本的 iPhone 6s 或後續機型配對使用。