心臟健康月讓我們也來複習一下 Apple Watch 相關的心臟健康功能吧！

anja1208 — Thu, 23 Feb 2023 03:41:52 +0000

一天當中，一個普通健康成年人的心臟跳動超過 100,000 次。日復一日，心跳律動開始形成一幅圖，一幅基本上看不見的圖。 Apple Watch 可以將看不見的圖像視覺化。透過高低心率通知、心適能等級、心律不整通知和心電圖 app 等心臟健康功能，Apple 為使用者提供持續更新的健康狀況檢視，並搭配切實可行的分析見解。

此先進技術除了提供見解，幫助使用者更加瞭解其健康狀況，也有潛力為研究和醫學界開啟發現之門。自 Apple 於 2015 年推出 ResearchKit 和 CareKit 以來，許多研究人員、臨床醫師和開發者找到創新方法來進行研究、追蹤和治療各種疾病。

為進一步推動大規模改善健康的發現，Apple 推出研究者支援計劃 (Investigator Support Program)。透過該計劃，Apple 為研究人員提供 Apple Watch 裝置，幫助他們在健康研究方面開闢新天地，包括對心臟的科學理解。

Apple 聚焦全球健康研究人員的尖端工作，他們運用 Apple Watch 以前所未有的方式研究心臟。

追蹤心適能等級

Apple Watch 可以估計你的心適能等級，並在等級偏低時向你傳送通知。

關於心適能

心適能是一種測量最大攝氧量的指標，最大攝氧量指的是你的身體在運動期間所能消耗的最大氧氣量。心適能等級是整體身體健康的有力指標，並可預測你的長期健康。 Apple Watch 會測量你在進行室外步行、跑步或健行時的心臟運作狀況，以提供心適能的估計等級。

如果你的心適能等級低於你年齡和性別應有的標準，將會收到通知。如果你的心適能等級持續偏低，還會收到其他通知。

大部分的人都能透過較激烈和頻繁的有氧運動來改進他們的最大攝氧量。部分限制你心率的狀況或用藥可能會高估你的最大攝氧量。

心適能：「心適能」功能提供經過科學驗證的最大攝氧量估計值 (你的身體在運動期間所能吸入的氧氣量) 。美國心臟協會 (American Heart Association) 將最大攝氧量視為整體健康狀況的有力預測指標。如果使用者的分類降為「低」(這與重要的長期健康狀況風險相關)，他們甚至還可選擇接收人工智慧通知。幸好，你可透過更頻繁或更嚴格地鍛鍊來加以改善，並且還能一路輕鬆追蹤。

在 iPhone 上打開「健康」App，然後點一下「瀏覽」。
點一下「心臟」，然後點一下「心適能」。
點一下「天」、「週」或「年」來依照天、週或年檢視平均等級。
點一下「顯示所有心適能等級」。
點一下某個心適能等級，根據你的年齡和性別來比較你的結果與其他等級。

你也可以點一下右上角的「顯示資訊」按鈕「i」，依照「女性」、「男性」或「全部」來檢視所有年齡的平均心適能等級。

Apple Watch 如何估計你的心適能等級

在你進行室外步行、跑步或健行時，Apple Watch Series 3 或後續機型可以使用心率感測器和動作感測器，記錄所估計的最大攝氧量。若在「體能訓練」App 中開始室外步行、跑步或健行，Apple Watch 也可以估計你的最大攝氧量。 Apple Watch 支援 14 到 65 毫升/公斤/分鐘之間的最大攝氧量，並已對 20 歲以上的使用者進行驗證。

Apple Watch 在估計你的心適能等級時，也會考量以下要素：

年齡
性別
體重
身高
可能影響心率的用藥

你可能需要佩戴 Apple Watch 至少 24 小時，然後透過 Apple Watch 進行多項體能訓練和被動測量，才能收到最初的估計等級。

如果「健康」App 偵測到先前的心適能估計值可能更準確，你可以選擇更新資料。在「心適能」中，點一下「更新你的資料」下方的「更新」。在更新之後，「已更新心適能資料」通知會顯示更新的結果，以及估計值的變化。

Apple Watch 上的心臟健康通知

你可以在 Apple Watch 上從「心率」App 啟用通知，在心率過高或過低和心律不整時發出提示。

心率過高和過低通知：Apple Watch 會在你休息時被動檢查是否出現不尋常的高心率或低心率，這可能是嚴重潛在疾病的徵兆。這可幫助使用者識別可能需要進一步評估的情況。如果使用者的心率高於 120 bpm 或低於 40 bpm，而他們似乎已不活動達 10 分鐘，則將會收到通知。使用者可調整 bpm 臨界值或是開啟或關閉這些通知。

如果你的心率持續高於或低於所選的每分鐘心跳次數（BPM），Apple Watch 會通知你。只有 Apple Watch Series 1 或後續機型具備此通知功能，供 13 歲以上使用者使用。

你可以在第一次開啟 Apple Watch 的「心率」App 時開啟心率通知，也可以稍後隨時從 iPhone 開啟：

在 iPhone 上開啟 Apple Watch App 。
點一下「我的手錶」標籤頁，然後點一下「心臟」。
點一下「高心率」，然後選擇一個 BPM 。
點一下「低心率」，然後選擇一個 BPM 。

如何啟用心律不整通知

心律不整通知：Apple Watch 上的心律不整通知功能會不時查看你的心跳，確認有無可能是心房顫動（AFib）的心律不整情形。心房顫動是一種心律不整，即心房與心室的跳動不同步。部分患有心房顫動的人不會有任何症狀，如果不治療，心房顫動可能導致心臟衰竭或血栓，進而引發中風。

確認你 iPhone 和 Apple Watch 上的軟體都是最新版本。
在 iPhone 上開啟「健康」App 。
點一下「瀏覽」標籤頁，然後前往「心臟」>「心律不整通知」。
啟用後，你可以在 iPhone 上的 Apple Watch App 開啟或關閉心律不整通知：開啟 Apple Watch App，點一下「我的手錶」標籤頁，然後前往「心臟」>「心律不整」。

安裝及設定「心電圖」App

心電圖 App：有了「心電圖」app，感到心跳加快或心跳漏拍等症狀的使用者均可進行心電圖檢查並記錄其症狀。「心電圖」app 使用內建於數位錶冠與水晶玻璃錶背的電子心率感測器來記錄單導程心電圖。記錄的波形、結果、日期、時間和任何症狀都會被記錄下來，並可從「健康」app 輸出成 PDF，以便與臨床醫生共享。

「心電圖」App 會在「健康」App 中設定「心電圖」App 時進行安裝。請按照下列步驟設定「心電圖」App：

在 iPhone 上開啟「健康」App 。
按照螢幕上的步驟操作。如果系統沒有提示你進行設定，請點一下「瀏覽」標籤頁，然後點一下「心臟」>「心電圖（ECG）」>「設定『心電圖』App」。
完成設定後，打開「心電圖」App 進行心電圖檢查。

如果在 Apple Watch 上仍然看不到該 App，請在 iPhone 上開啟 Watch App，然後點一下「心臟」。在「心電圖」之下點一下「安裝」即可安裝「心電圖」App 。

溫馨提醒：每天辛苦工作之餘，千萬不要忘記照顧自己的心啊

心適能 低 – 3C 達人廖阿輝