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【2025 年 10 月，台北訊】隨著高壓的 9 月結束，雙十連假即將到來，在 10 月 10 日「世界心理健康日」之前，Apple 特別分享如何善用 Apple Watch 與 iPhone 的多項功能，幫助使用者在忙碌生活中適時放鬆、照顧心理健康。
Apple Watch 限定挑戰獎章
為鼓勵更多人重視心理健康，Apple Watch 將於 10 月 10 日世界心理健康日 推出限定版挑戰。只要使用者在當天透過任何可將「正念分鐘數」新增至 iPhone「健康」App 的應用程式，進行 10 分鐘正念練習或冥想，即可獲得一枚專屬數位獎章。
同時，Apple Watch 內建的 「正念」App，也能幫助使用者每天撥出幾分鐘進行「反思」或「呼吸」練習，透過專注與呼吸，讓身心重新找回平靜。
心境追蹤與心理健康評估
Apple 提供完整工具，讓使用者更深入了解心理狀態：
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心境記錄：可在 iPhone「健康」App 或 Apple Watch「正念」App 中，反思並記錄當下的情緒與每日心情，協助長期追蹤心理狀態。
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數據關聯：透過「健康」App，使用者能觀察心境與生活方式之間的關聯，包括運動、睡眠、日照時間及正念練習分鐘數。
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心理健康評估：在 iPhone 與 iPad 上即可進行憂鬱與焦慮風險評估，讓使用者更了解自身心理健康狀況。
日誌功能 養成正念習慣
在 iPhone 上，使用者能透過 「日誌」功能反思並記錄情緒，並將書寫時間自動新增至「健康」App 的正念分鐘數。使用者還可設定排程與提醒通知，養成持續書寫的好習慣，將正念融入日常生活。
Apple 持續以創新科技守護使用者的身心健康。今年世界心理健康日，Apple 期望透過 Apple Watch 與 iPhone 的數位工具，鼓勵更多人給自己片刻喘息，從日常小步驟開始培養正念，讓身心在繁忙生活中也能保持平衡。
